三令五申，有必要

现象

近些年来，随着网络的普及，人们的注意力越来越容易分散。在短时间内，我们会不自觉地翻看手机、打开游戏等等，甚至有人会在工作时使用社交媒体、看视频等行为，导致工作效率低下。这些行为都可以被总结为一个问题：注意力不集中。

问题

注意力不集中既影响工作效率，也影响身心健康。对于工作效率，注意力不集中会影响我们对工作的认知，阻碍我们记忆、思考等处理信息的过程，进而影响工作质量。对于身心健康，注意力不集中会导致精神疲劳，从而影响我们的兴趣、注意力持久度等。

对策

面对注意力不集中的问题，我们需要引起重视。有下面三个方法可以帮助大家提高注意力集中度。

1. 制定计划：首先要制定一份工作计划，合理分配时间和任务优先级，按照计划完成各项任务，排除漫无目的地疯狂刷微博或刷抖音的毛病。
2. 专注式学习：专注式学习要求你全神贯注地学习，在一定时间内，不为其他事情所打扰。这样做可以使我们把大脑的注意力全部投入到学习上来。
3. 注意力锻炼：专业运动员在训练时经常进行一些锻炼项目来锻炼自己的注意力，我们也可以模仿他们尝试以下锻炼项目：手指操、畅游网络时挑定重点思考、走出家门四周观察等。

，我们需要通过一定的方法提高自己的注意力集中度，让自己更专注、更高效、更健康地生活和工作。